EFT

"L'EFT, un outil a utiliser chez soi, de façon autonome !"

L'EFT est une technique de psychothérapie énergétique qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de l'acupuncture et de la psychologie occidentale. Elle est basée sur le principe selon lequel les émotions négatives sont causées par des perturbations dans le système énergétique du corps.

Imaginez que vos émotions sont comme des nœuds dans une corde. Ces nœuds représentent les blocages émotionnels ou les perturbations que vous ressentez. L'EFT est comme un massage pour ces nœuds émotionnels.

Au lieu d'utiliser de l'huile et de frotter la corde, vous utilises vos doigts pour tapoter doucement sur certains points de votre corps. Ces points correspondent à des endroits où l'énergie circule selon la médecine traditionnelle chinoise.

L'EFT est une approche pratique et accessible que vous pouvez utiliser par vous-même pour gérer vos émotions et vous sentir mieux.

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L'EFT en pratique

Voici comment s'utilise l'EFT de manière simple :

1. Identification du problème : Identifie le problème émotionnel spécifique que tu souhaites traiter. Cela peut être une peur, une anxiété, une douleur émotionnelle, un souvenir traumatique, etc.
   

2. Évaluation de l'intensité : Évalue l'intensité de ton problème émotionnel sur une échelle de 0 à 10, où 0 représente aucune intensité et 10 représente l'intensité maximale.
   

3. La phrase de préparation : Formule une phrase de préparation en laquelle tu reconnais ton problème tout en t'acceptant toi-même. Par exemple, tu pourrais dire : "Même si j'ai cette peur/anxiété/douleur, je m'accepte profondément et complètement."
   

4. La séquence de tapotements : Utilise les bouts de tes doigts pour tapoter doucement sur certains points d'acupuncture spécifiques du corps. Les points couramment utilisés sont le sommet de la tête, le coin intérieur de l'œil, le coin extérieur de l'œil, sous l'œil, sous le nez, sur le menton, sous la clavicule, et sous le bras. Tandis que tu tapes sur ces points, répète une version courte de la phrase de préparation pour chaque point.
   

5. Le tour de tapotements : Effectue une série de tours de tapotements, en tapotant chaque point tout en répétant ta phrase de préparation pour chaque point. Répète plusieurs tours jusqu'à ce que tu ressentes un soulagement ou une diminution de l'intensité émotionnelle.
   

6. Réévaluation de l'intensité : Réévalue l'intensité de ton problème émotionnel sur l'échelle de 0 à 10. Idéalement, tu devrais remarquer une diminution de l'intensité émotionnelle.
   

7. Répétition et affinage : Si nécessaire, répète le processus en identifiant des aspects spécifiques de ton problème émotionnel ou en affinant la formulation de la phrase de préparation pour aborder des aspects plus précis.

Son degré d'efficacité… 

L'efficacité de l'EFT (Emotional Freedom Techniques) peut varier d'une personne à l'autre et d'une situation à l'autre. Certaines personnes trouvent que l'EFT est extrêmement efficace pour réduire leur détresse émotionnelle et améliorer leur bien-être, tandis que d'autres peuvent ne pas ressentir les mêmes bénéfices.

Il existe des études scientifiques qui soutiennent l'efficacité de l'EFT dans certaines conditions, telles que la réduction de l'anxiété, de la douleur chronique et des symptômes post-traumatiques.

Il est également important de souligner que l'EFT peut être utilisé comme un outil complémentaire dans le cadre d'un plan de traitement global. Il peut être combiné avec d'autres approches thérapeutiques et techniques, en fonction des besoins individuels.

L'efficacité de l'EFT peut être influencée par divers facteurs, tels que la fréquence et la durée de la pratique, la capacité de se connecter émotionnellement à la problématique, la compétence du praticien ou l'autonomie de la pratique individuelle.

Il est recommandé d'explorer l'EFT avec un esprit ouvert et de voir comment cela fonctionne pour vous. Si vous décidez de l'essayer, il peut être utile de suivre des ressources fiables, de consulter un praticien qualifié en EFT ou de combiner l'EFT avec un suivi professionnel en santé mentale.