PNL

La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, est une approche psychologique qui se concentre sur la façon dont nous pensons, communiquons et agissons. Elle propose des techniques pour comprendre et utiliser nos pensées et nos comportements de manière plus efficace.

La PNL repose sur l'idée que notre esprit et notre langage sont liés à notre comportement. Elle explore comment nos expériences passées, nos croyances et nos schémas de pensée influencent nos actions présentes. En comprenant ces connexions, la PNL cherche à nous aider à mieux nous comprendre et à développer de nouveaux modèles de pensée et de comportement qui sont plus positifs et constructifs.

Concrètement, elle offre des techniques pratiques pour changer nos schémas de pensée et de comportement, afin d'atteindre nos objectifs et d'améliorer notre bien-être général.

"Soyez le changement que vous voulez voir dans votre vie"

Autres exemples

• Une autre technique couramment utilisée en PNL est le recadrage. Cela consiste à changer la façon dont nous percevons une situation ou un événement en modifiant le cadre ou le contexte dans lequel nous le voyons. Le recadrage peut être une technique puissante pour transformer notre façon de penser et de réagir aux situations. Il nous permet de voir les choses sous un nouvel éclairage, de comprendre l'intention positive de chacun, et de développer une mentalité plus positive et résiliente.

• La technique de modélisation d'une personne qui réussit en PNL consiste à observer et à imiter les comportements, les pensées et les modèles de cette personne dans le but d'apprendre et d'acquérir ses compétences. Il est important de noter que la modélisation ne vise pas à copier aveuglément une personne, mais plutôt à comprendre et à intégrer les éléments clés de son succès. Elle consiste à faire preuve de discernement et de créativité en adaptant ces éléments à sa propre personnalité et à son style de vie.

L'ancrage

L'une des techniques de changement couramment utilisées en PNL s'appelle l'ancrage. L'ancrage est une technique qui vise à associer un état émotionnel ou une sensation physique spécifique à un stimulus externe ou interne, de manière à pouvoir le réactiver volontairement lorsque nécessaire. Voici comment cela fonctionne :

  1. Choisissez un état émotionnel ou une sensation que vous souhaitez ancrer. Il peut s'agir d'un état de confiance, de calme, de motivation ou de tout autre état que vous souhaitez expérimenter.

  2. Rappelez-vous d'un moment où vous avez ressenti cet état intensément. Plongez-vous dans ce souvenir et revivez-le en vous remémorant les détails, les sensations et les émotions associées.

  3. À ce moment précis où l'intensité de l'état est à son maximum, créez un stimulus ancrage en utilisant un geste, un mot, une image mentale ou un son. Par exemple, vous pouvez pincer doucement le dos de votre main, dire un mot spécifique ou imaginer une image lumineuse.

  4. Répétez le processus plusieurs fois pour renforcer l'ancrage. Chaque fois que vous revivez l'état émotionnel intensément, activez le stimulus ancrage simultanément.

Une fois que l'ancrage est bien établi, vous pouvez tester son efficacité. Par exemple, lorsque vous êtes confronté à une situation où vous souhaitez ressentir cet état spécifique, activez volontairement le stimulus ancrage. Le simple fait de le faire devrait vous aider à accéder à l'état désiré.entative de suicide, dépendance à l'alcool ou la drogue et autres.

Les techniques de PNL